پودر بی سی ای ای برند کیو ان تی - 350 گرم
  • اشتراک گذاری

    اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی:

    آدرس کوتاه شده‌ی صفحه:
    اشتراک گذاری
  • لیست علاقه مندی

پودر بی سی ای ای برند کیو ان تی - 350 گرم

بی سی ای ای برند کیو ان تی 350 گرم حاوی 9 گرم بی سی ای ای در هرسروینگ معادل 10 گرم می باشد. BCAA کیو ان تی یک مکمل کاملا رژیمی می باشد که می تواند به رشد عضلانی با کیفیت کمک کند و همچنین از تخریب عضلات جلوگیری کند. این مکمل برای تمامی دورهای ورزشی(کات،افز
1,056,000

پودر بی سی ای ای 8500 برند کیو ان تی

بی سی ای ای QNT حاوی 9 گرم بی سی ای ای در هرسروینگ معادل 10 گرم می باشد. بی سی ای ای کیو ان تی حاوی 3 اسید آمینه شاخه دار ضروری لوسین، ایزو لوسین و والین به نسبت 2:1:1 می باشد. آمینو اسیدهای شاخه دار مهم ترین آمینو ها جهت ساخت عضلات و جلوگیری از تخریب آنها می باشند. BCAA کیو ان تی یک مکمل کاملا رژیمی می باشد که چربی، قند، کربوهیدرات و کالری آن تقریبا صفر می باشد.

بی سی ای ای ( BACC) چیست؟

9 اسید های آمینه ضروری به نام های هیستیدین، ایزولوسین، لوسین، لیزین، متیونین، فنیل آلانین، تیریپتوفان، والین و ترئونین وجود دارد که بدن قادر به سنتز آنها نیست و باید از رژیم غذایی خود یا مکمل های غذایی، آنها را دریافت کنند. بی سی ای ای از سه اسید آمینه ضروری به نام های لوسین، ایزولوسین و والین تشکیل شده است.

بی سی ای ای 40-35 % از کل اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن را تشکیل می دهد و 18- 14 % این اسیدهای آمینه در عضلات یافت می شوند. تجزیه بی سی ای ای ( BACC) در عضلات بیشتر از کبد است به همین دلیل منبع خوبی برای تامین انرژی برای ورزشکاران محسوب می شود.

فواید استفاده از مکمل بی سی ای ای ( BACC) در ورزشکاران  :

افزایش سنتز پروتئین در توده عضلانی

بسیاری از ورزشکاران به ویژه بدنسازان با هدف افزایش توده عضلانی مکمل بی سی ای ای ( BACCرا مصرف می نمایند. مطالعات مختلف نشان داده اند که بی سی ای ای ( BACC) با فعال کردن آنزیم های مسئول در سنتز پروتئین به افزایش توده عضلانی کمک می کنند به ویژه اگر نسبت اسید امینه لوسین آن بیش از دو اسید آمینه دیگر باشد. البته برخی از مطالعات نشان داده اند که با مصرف پروتئین وی و تامین نیاز به بی سی ای ای نیز نتیجه دلخواه برای ورزشکاران بدست خواهد آمد.

کاهش کوفتگی عضلانی پس از ورزش  

گرفتگی عضلانی، کوفتگی و خستگی از مشکلات رایج ورزشکاران پس از ورزش است. یکی از مکمل هایی که به رفع این مشکلات کمک می نماید بی سی ای ای ( BACC)  است.  این مکمل با کاهش سطح آنزیم های کراتین کیناز و لاکتات دهیدروژناز در ریکاوری عضلات موثر است و به کاهش گرفتگی و کوفتگی عضلانی کمک می کند. مطالعه Howaston و همکارانش در سال 2012 نشان داد که ورزشکارانی که از مکمل bcaa قبل و بعد از تمرین خود استفاده کردند در مقایسه با گروهی که از این مکمل استفاده نکرده بودند درد و گرفتگی عضلانی کمتر داشتند، ریکاوری آنها سریعتر بود و عملکرد ورزشی شان بهبود پیدا کرده بود.

پیشگیری از تحلیل عضلات  

افزایش سطح bcaa با کاهش توده عضلانی در ورزشکاران ارتباط مستقیمی دارد. بی سی ای ای با کاهش بیان ژنی که در کاتابولیسم عضلانی موثر است از تحلیل عضلات بر اثر ورزش سنگین جلوگیری می کند. بنابراین اگر در دوران کات عضلات هستید یا رژیم کاهش وزن دارید توصیه می شود برای جلوگیری از تحلیل توده عضلانی به دلیل کاهش کالری دریافتی از مکمل بی سی ای ای استفاده نمایید.

Mourier و همکارانش در مطالعه خود نشان داده اند که کشتی گیرانی که علاوه بر محدودیت دریافت کالری، رعایت یک رژیم غذایی پرپروتئین از مکمل bcaa نیز استفاده می کردند در مقایسه با ورزشکارانی که فقط از مکمل های حاوی پروتئین سویا  استفاده می کردند کاهش وزن بیشتری را تجربه کرده بودند.

افزایش سطح انرژی در ورزش های استقامتی

معمولا در حین ورزش ترشح هورمون سروتونین افزایش می یابد که در درک احساس خستگی موثر است. بی سی ای ای با کاهش احساس خستگی در افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی موثر است و مصرف آن قبل و حین تمرین توصیه می شود.

منابع غذایی بی سی ای ای :

گوشت، مرغ و ماهی : 5/3 – 3/5 گرم در هر 100 گرم

حبوبات : 3- 2/5 گرم در هر یک فنجان

شیر : 2 گرم در یک لیوان ( 237 میلی لیتر )

پنیر : 1/4 گرم در هر 28 گرم

تخم مرغ : 1/3 گرم در هر یک عدد

دانه کدو تنبل : 1 گرم در هر 28 گرم

کینوا : 1 گرم در هر یک فنجان

مغزها : 1- 0/7 در هر 28 گرم

چه ورزشکارانی به مصرف مکمل BCAA نیاز دارند ؟

کلیه ورزشکاران استقامتی برای افزایش سطح انرژی و جلوگیری از تحلیل توده عضلانی به مکمل BCAA نیاز دارند اما در ورزش های قدرتی نظیر بدنسازی در دوران حجم اولویت با دریافت کالری بیشتر است و ورزشکار می تواند در صورت نیاز همراه با سایر مکمل های خود نظیر گینر، کراتین از مکمل BCAA نیز استفاده نماید. در ورزشکارانی که در دوره تثبت هستند و به اندازه کافی پروتئین مصرف می کنند نیازی به مصرف این مکمل ندارند. اما بدنسازانی که در دوره کات هستند و محدودیت دریافت کالری دارند همراه یک رژیم غذایی پرپروتئین برای جلوگیری از تحلیل عضلات و افزایش سطح انرژی خود به مصرف مکمل BCAA نیاز دارند.

دوز مصرفی bcaa در ورزشکاران

میزان نیاز به بی سی ای ای ( bcaa ) در ورزشکاران مختلف با توجه به وزن و شدت فعالیت ورزشی شان متفاوت است اما به طور کلی ورزشکاران  به 0/3 -0/1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن خود به این اسید آمینه نیاز دارند.

عوارض جانبی مکمل بی سی ای ای

به طور کلی مصرف مکمل بی سی ای ای ایمن است و عوارض جانبی جدی ندارد . مصرف این مکمل حتی تا دوز 35 گرم در روز مجاز و بدون عوارض جانبی گزارش شده است .

موارد منع مصرف مکمل BCAA

این مکمل در افراد مبتلا به بیماری شربت افرا (MSUD) و بیماری اسکلروز جانبی آمیوتروفیک ( ALS) نباید مصرف شود.

چکیده:

مصرف اسیدهای آمینه شاخه دار در افزایش سرعت سنتز پروتئین در توده عضلانی، جلوگیری از تحلیل توده عضلاتی، کاهش شاخص آسیب های عضلانی، کاهش درد های عضلانی و افزایش سطح انرژی موثر است اما اگر می خواهید حجم و قدرت عضلات خود را افزایش دهید مصرف اسید آمینه های شاخه دار به تنهایی به شما کمکی نخواهند کرد و باید نیاز پروتئینی خود را از مواد غذایی حاوی پروتئین و یا پودرهای پروتئینی تامین نمایید.

طریقه مصرف:

جهت دریافت روش مصرف مناسب خود با مشاور سایت تماس بگیرید.

ارسال نظر
(بعد از تائید مدیر منتشر خواهد شد)
  • - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
  • - لطفا دیدگاهتان تا حد امکان مربوط به مطلب باشد.
  • - لطفا فارسی بنویسید.
  • - میخواهید عکس خودتان کنار نظرتان باشد؟ به gravatar.com بروید و عکستان را اضافه کنید.
  • - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد